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谷果杂粮|均衡营养减肥、提高免疫力是胖友关注的重中之重

发表时间: 2020-03-14 17:02:09

作者: 仁人好

来源: 广州仁人好保健品有限公司www.rrhchina.com

浏览: 502

胖胖、肥宅……这些话语,即使再善意,也会让不少人内心受伤。而如今,肥胖不仅带来“内伤”,还可能因为会降低免疫力,而带来“外伤”。现在,如何提高免疫力,特别是提高胖友免疫力,已经成为全民关注的重中之重了!

 

肥胖的危害——让你在疾病面前更脆弱

 

1、免疫反应更弱

 

为什么胖友的免疫力更弱?那是因为免疫力共由三部分组成,分别是会首先对入侵病菌发动反击的先天免疫系统;防止“入侵者”未来入侵而发动反抗的适应性免疫系统;同时,身体会形成记忆细胞,帮助免疫系统在将来识别相同的病原体。而肥胖会整体抑制并破坏免疫系统。

 

另外,肥胖还会导致体内中性粒细胞中一类蛋白质活性降低,当身体遭遇病原体时,就会因炎性反应不足,而使机体抵御病原体的能力下降。

 

2、增加患病风险

 

由于免疫系统的平衡被打乱,所以胖友们更容易患上如类风湿性关节炎等自身免疫性疾病。除此之外,你还记得2009年,肆虐全球的甲型H1N1流感传染病吗?据统计,肥胖成为人们容易染上流感的一大新危险因素。而且BMI指数超过30的人,死于流感病毒的可能性要比正常人高出3.1倍。(参考自:《中国日报》20097月)

 

3、影响肺部健康

 

由于肥胖,胸部的脂肪会阻碍气体交换,同时腹部的脂肪会将横膈膜上推,限制肺的扩展和收缩。当分泌物进入肺部时,就容易造成肺炎。

 

都说发胖是发福,但实际上,胖起来可能给我们带来更多的“危险”。所以,赶快甩掉赘肉,迎接健康吧!试试这些方法,重获苗条与健康

 

1、营养摄入要均衡

 

发胖其实也是身体超负荷运转的一种体现,而想要身体变得正常,就需要维生素、膳食纤维、蛋白质等各种营养的帮助。所以,蛋奶、蔬果等食物都要均衡全面的摄入哦。

 

2、保证充足睡眠

 

当你的睡眠充足时,身体就会分泌充足的瘦素,帮你抑制食欲。同时,保证充足的睡眠不仅有助于变瘦,还能提高免疫力。一项专门针对睡眠与免疫力的研究发现,相比每晚睡7-8小时的群组,夜间睡眠少于5小时的人,在过去30天内受感染的机会要高约82%。(参考自:《光明日报》20202月)

 

3、多多锻炼身体

 

适度锻炼可以使血液中白细胞增多,进而增强自然杀伤细胞活性,消灭病毒和癌细胞,并促使身体释放使人兴奋的应力激素,从而达到提高人体免疫力的目的。虽然现在不能出去活动,但是在家里散散步,做做瑜伽也是不错的选择。(参考自:《新华网》2020年2月)

 

4、保持良好心态

 

减肥的人,总想一夜暴瘦,但是肉是一口口吃出来的,当然也要一斤斤减下去。所以,减肥别急躁。如果心态提前“崩溃”,不仅可能阻碍减肥,还可能影响糖皮质激素等的分泌,进而影响到免疫力。

 

无论是肥胖本身,还是肥胖带给我们的“坏影响”,都在督促着我们尽快和赘肉分手,迎接更好更健康的自己!

 

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谷果杂粮|均衡营养减肥、提高免疫力是胖友关注的重中之重
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